Ante la intensa ola de calor que atraviesa la Provincia, la licenciada en Educación para la Salud Erica Miranda brindó una serie de recomendaciones fundamentales para prevenir golpes de calor y cuidar la salud de toda la comunidad de Perico y los Valles jujeños. En diálogo con el programa radial «Preso en mi Ciudad» Sky FM 106.1, la profesional remarcó que la hidratación constante y los hábitos saludables son fundamentales durante el verano, especialmente para los grupos más vulnerables.
“En esta temporada de altas temperaturas y mucha exposición al sol, sumado a la poca hidratación, es importante reconocer qué es un golpe de calor y cómo actuar”, explicó Miranda. Entre los principales síntomas mencionó mareos, agotamiento, confusión, piel seca, respiración y frecuencia cardíaca aceleradas, e indicó que ante signos graves “lo más importante es alejarse del sol, buscar sombra, hidratarse y acudir al centro de salud más cercano o llamar al 107”.
La licenciada subrayó que bebés, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas son quienes más pueden verse afectados. “Si dejamos de lado la hidratación, el cuerpo entra en un estado de desequilibrio. En una zona tabacalera y rural como la nuestra, donde mucha gente trabaja al sol, es fundamental extremar los cuidados”, señaló.
Entre las recomendaciones preventivas, Miranda destacó el uso de ropa clara, mangas largas, gorra o sombrero y protector solar, además de evitar actividades físicas entre las 11 y las 16 horas. “Si no se puede evitar el trabajo al sol, es importante hacer pausas frecuentes bajo la sombra, hidratarse bien y retomar la actividad”, afirmó, y aconsejó que quienes estén expuestos por varias horas consuman al menos tres litros de agua por día.
Consultada sobre alternativas al agua, fue clara: “No hay ninguna bebida que reemplace al agua. El cuerpo está compuesto en un 80% por agua y la necesita para funcionar”. En ese sentido, explicó que las bebidas azucaradas o isotónicas “tienen otra función, pero no cumplen el rol del agua”, y recordó que señales como labios secos u orina oscura indican deshidratación.
La alimentación también cumple un rol clave. “Se recomienda una dieta liviana y fresca, con ensaladas, verduras y alimentos poco procesados, evitando comidas pesadas que dificultan la digestión con el calor”, indicó.
Finalmente, Miranda dejó un mensaje para toda la comunidad: “El agua tiene que ser fundamental desde ahora. Ya sea agua mineral o sueros caseros indicados por un profesional, lo importante es hidratarse constantemente, cuidar a los chicos en colonias y a quienes hacen actividad física o trabajan al sol”. Además, recordó la importancia del protector solar, la vestimenta adecuada y la prevención ante mosquitos.
La licenciada atiende en distintos puntos de la ciudad: CIC 1 (Martes y Jueves por la mañana), CAPS San José de Nueva Ciudad (Lunes y Viernes por la mañana) y Las Pampitas (Miércoles), donde junto a otros educadores para la salud continúa promoviendo hábitos saludables para un verano más seguro.
