{"id":4258,"date":"2026-09-01T12:12:54","date_gmt":"2026-09-01T15:12:54","guid":{"rendered":"https:\/\/pericohoy.com.ar\/wp2\/?p=4258"},"modified":"2026-09-01T12:12:55","modified_gmt":"2026-09-01T15:12:55","slug":"la-nutricionista-brenda-rivera-destaco-la-buena-alimentacion-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pericohoy.com.ar\/wp2\/index.php\/2026\/09\/01\/la-nutricionista-brenda-rivera-destaco-la-buena-alimentacion-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"La nutricionista Brenda Rivera destac\u00f3 la buena alimentaci\u00f3n durante el embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> La nutricionista Brenda Rivera destac\u00f3 la importancia de mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada durante el embarazo y derrib\u00f3 el mito de que las embarazadas deben \u201ccomer por dos\u201d. Recomend\u00f3 controles m\u00e9dicos y nutricionales, y remarc\u00f3 el rol fundamental del hierro, el \u00e1cido f\u00f3lico y el calcio para favorecer el crecimiento y desarrollo del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante una entrevista con el programa radial \u00abLA MA\u00d1ANA\u00bb de SKY FM 106.1 MHZ, la nutricionista Brenda Rivera puso en valor la importancia de la alimentaci\u00f3n durante el embarazo y explic\u00f3 que una adecuada nutrici\u00f3n contribuye a prevenir complicaciones y favorecer el crecimiento saludable del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEl embarazo es una etapa en la que la alimentaci\u00f3n es muy importante, porque si nos alimentamos bien, en el caso de la embarazada, previene complicaciones\u201d, sostuvo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La profesional explic\u00f3 que durante la gestaci\u00f3n aumentan las necesidades nutricionales debido a los cambios que atraviesa el organismo de la mujer y al crecimiento del beb\u00e9. En un embarazo con peso inicial normal, indic\u00f3 que el aumento suele ubicarse aproximadamente entre los 9 y 12 kilos, aunque aclar\u00f3 que cada caso debe ser evaluado de manera individual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cComer por dos\u201d es un mito<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los conceptos que Rivera busc\u00f3 desmitificar es la creencia de que durante el embarazo la mujer debe comer por dos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEste es un mito, o sea, s\u00ed es importante que la mam\u00e1 se alimente bien, sobre todo a partir del segundo trimestre\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan detall\u00f3, durante los primeros tres meses los requerimientos nutricionales no aumentan de manera significativa, mientras que a partir del segundo trimestre adquiere mayor relevancia una alimentaci\u00f3n adecuada debido al crecimiento del feto y a los cambios que experimenta el organismo materno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nutricionista tambi\u00e9n recomend\u00f3 que, una vez confirmado el embarazo, la mujer realice los controles correspondientes y consulte con un profesional de nutrici\u00f3n para recibir una orientaci\u00f3n acorde a sus necesidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSiempre es importante que la mam\u00e1 cuando se entera que est\u00e1 embarazada acuda a los controles m\u00e9dicos y tambi\u00e9n a un nutricionista para que se la gu\u00ede\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hierro, \u00e1cido f\u00f3lico y calcio: nutrientes fundamentales<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rivera identific\u00f3 tres nutrientes especialmente importantes durante el embarazo: hierro, \u00e1cido f\u00f3lico y calcio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respecto del hierro, explic\u00f3 que cumple un papel fundamental tanto para el desarrollo del beb\u00e9 como para que la madre pueda afrontar adecuadamente la p\u00e9rdida de sangre que puede producirse durante el parto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSi la mam\u00e1 no tiene suficiente hierro, puede sufrir despu\u00e9s anemia. Entonces, por esa raz\u00f3n el hierro es muy importante\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre las fuentes alimentarias mencion\u00f3 las carnes rojas y blancas, adem\u00e1s de legumbres y cereales en el caso de las mujeres que no consumen carne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n destac\u00f3 la importancia de combinar alimentos de origen vegetal ricos en hierro con frutas c\u00edtricas, ya que esto favorece su aprovechamiento por parte del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ejemplo, recomend\u00f3 combinar preparaciones como arroz con lentejas con una naranja como postre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Precauci\u00f3n con el caf\u00e9, el t\u00e9 y el mate<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro aspecto se\u00f1alado por la nutricionista fue el consumo de determinadas bebidas durante el embarazo, particularmente cuando pueden interferir en la absorci\u00f3n del hierro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEl caf\u00e9, al tener cafe\u00edna, por ejemplo, dificulta la absorci\u00f3n del hierro\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n aconsej\u00f3 evitar el consumo excesivo de t\u00e9 muy concentrado y prestar atenci\u00f3n a la intensidad del mate, especialmente durante el primer trimestre, cuando pueden presentarse n\u00e1useas y acidez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rivera explic\u00f3 que determinadas sustancias presentes en el t\u00e9 pueden dificultar la absorci\u00f3n del hierro y recomend\u00f3 optar por infusiones m\u00e1s suaves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00e1cido f\u00f3lico y el desarrollo del beb\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00e1cido f\u00f3lico fue otro de los nutrientes destacados por Rivera debido a su importancia durante las primeras semanas de gestaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEl \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n es una vitamina que tiene un papel fundamental en el desarrollo del sistema nervioso central del beb\u00e9, sobre todo durante las primeras semanas del embarazo\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La profesional remarc\u00f3 adem\u00e1s que su suplementaci\u00f3n debe ser indicada por profesionales de la salud y explic\u00f3 que, al igual que sucede con el hierro, puede resultar dif\u00edcil cubrir las necesidades exclusivamente a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ese motivo, recomend\u00f3 seguir las indicaciones m\u00e9dicas respecto de los suplementos durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calcio tambi\u00e9n protege a la mam\u00e1<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En relaci\u00f3n con el calcio, Rivera explic\u00f3 que este mineral resulta fundamental para el desarrollo de los huesos del beb\u00e9 y para preservar la salud \u00f3sea de la madre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEs importante asegurar que en el embarazo el consumo de calcio proporcionado a trav\u00e9s de los l\u00e1cteos sea el adecuado\u201d, sostuvo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como orientaci\u00f3n general, mencion\u00f3 el consumo de aproximadamente dos a tres porciones de l\u00e1cteos por d\u00eda, aunque aclar\u00f3 que las necesidades pueden variar seg\u00fan cada mujer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre las alternativas mencion\u00f3 leche, yogur y quesos, priorizando aquellos de pasta blanda y f\u00e1cil digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A diferencia del hierro y el \u00e1cido f\u00f3lico, se\u00f1al\u00f3 que el calcio puede cubrirse mediante una alimentaci\u00f3n adecuada cuando se alcanzan las cantidades necesarias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una alimentaci\u00f3n equilibrada para un embarazo saludable<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalmente, Rivera dej\u00f3 un mensaje positivo para las mujeres que atraviesan un embarazo y remarc\u00f3 que la nutrici\u00f3n debe formar parte del cuidado integral durante esta etapa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cPrimero felicitarlas a todas las que est\u00e1n embarazadas porque es una bendici\u00f3n, un beb\u00e9 y segundo, pensar en ese ni\u00f1o y pensar en ellas, tratar de tener una alimentaci\u00f3n lo m\u00e1s saludable posible, una alimentaci\u00f3n equilibrada, variada\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, destac\u00f3 que los profesionales de la nutrici\u00f3n est\u00e1n disponibles para acompa\u00f1ar a las futuras madres durante el embarazo y prepararlas tambi\u00e9n para la etapa posterior.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEstamos para ayudar, los licenciados en nutrici\u00f3n estamos para ayudarles en que ese ni\u00f1o nazca bien, con un peso normal, una talla normal y que la mam\u00e1 tambi\u00e9n, cuando termine la etapa del embarazo, est\u00e9 bien preparada, bien alimentada para lo que ser\u00e1 el periodo de lactancia\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rivera concluy\u00f3 recomendando no descuidar los controles y buscar acompa\u00f1amiento profesional para transitar el embarazo de manera saludable: \u201cQue no dejen de acudir tanto al m\u00e9dico como al nutricionista para que puedan llevar un embarazo feliz en tiempo, en forma, como tiene que ser\u201d.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"441\" src=\"http:\/\/pericohoy.com.ar\/wp2\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/FB_IMG_1788275337992.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"http:\/\/pericohoy.com.ar\/wp2\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/FB_IMG_1788275337992.jpg 819w, 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