La licenciada en Nutrición explicó cuáles son algunos de los principales cuidados alimentarios durante el embarazo y la lactancia. Recomendó priorizar una alimentación variada, una adecuada hidratación y controles profesionales de acuerdo con las necesidades de cada madre.
La alimentación ocupa un lugar fundamental durante el embarazo y también después del nacimiento, especialmente durante el período de lactancia. La licenciada en Nutrición Brenda Rivera, en una entrevista con SKY FM 106.1 MHZ, remarcó la importancia de mantener una dieta completa, variada y equilibrada y destacó la necesidad de adaptar las recomendaciones a la situación particular de cada mujer.
“Tiene que ser completa, variada, equilibrada, y así también continuar cuando ya nace el bebé”, explicó Rivera al referirse a la alimentación durante el embarazo y el período posterior al nacimiento.
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Entre los nutrientes que consideró importantes durante el embarazo mencionó el calcio, el hierro y el ácido fólico.
“Habíamos dicho que era importante que la mamá consumiera calcio, hierro y ácido fólico”, recordó.
Frutas, verduras y lácteos
Para la etapa de lactancia, Rivera recomendó mantener una alimentación variada y saludable, incorporando diferentes grupos de alimentos.
“Consumir, por ejemplo, tres porciones de lácteos por lo menos por día o cuatro si puede, al menos tres porciones de frutas, vegetales variados, por lo menos tres colores de vegetales”, detalló.
La nutricionista también recomendó limitar el consumo de alimentos con alto contenido de grasas, especialmente las frituras.
“Evitar el consumo de alimentos altos en grasa, como los frituras”, señaló.
La idea central, según explicó, es sostener una alimentación diversa y equilibrada, que incluya carnes, huevos, lácteos, verduras, frutas, cereales y legumbres.
“Llevar una alimentación saludable, variada, con carnes, huevos, con lácteos, con verduras, frutas, cereales, legumbres. Beber suficiente cantidad de líquido”, enumeró.
La hidratación durante la lactancia
La llegada de los meses de mayor temperatura también hace especialmente importante prestar atención a la hidratación de la madre.
Rivera recomendó consumir suficiente cantidad de líquidos durante la lactancia.
“Lo que sí se recomienda en la mamá es siempre al menos 12 vasos de líquido sin azúcar por día”, sostuvo.
Entre las alternativas mencionó agua, jugos de frutas y otras preparaciones sin azúcar.
A la vez, recomendó evitar o limitar determinadas bebidas por su contenido de cafeína y otros componentes que pueden interferir con la absorción de algunos nutrientes.
Café, té y bebidas cola
La nutricionista explicó que algunas bebidas pueden afectar la absorción de nutrientes como el hierro y el calcio.
“Las bebidas cola, digamos, ¿por qué? Porque la cafeína de esa bebida inhibe la absorción del hierro, del calcio”, afirmó.
También mencionó al café y al té.
“La cafeína también hace lo mismo”, explicó, y agregó que el té preparado durante demasiado tiempo puede liberar taninos, que también pueden interferir con la absorción de hierro y calcio.
Alcohol, tabaco y medicamentos
Rivera también hizo hincapié en la necesidad de prestar atención a determinadas sustancias durante la lactancia.
“El fumar, el alcohol”, mencionó entre aquellas conductas que deben evitarse.
Respecto de los medicamentos, recomendó consultar siempre con un profesional.
“Eso siempre tienen que consultar en el médico”, sostuvo al referirse al consumo de medicamentos durante la lactancia.
La nutricionista también incluyó entre las sustancias a evitar las drogas de abuso y destacó la importancia de reducir la exposición a contaminantes ambientales.
No todas las madres tienen las mismas necesidades
Uno de los puntos destacados por Rivera fue que no existe una única pauta alimentaria que pueda aplicarse de la misma manera a todas las mujeres.
“En general, pastillas, medicamentos, por ahí eso, o cualquier droga de abuso… ninguna es compatible con la lactancia”, sostuvo al referirse específicamente a esas sustancias.
Pero en materia nutricional, la profesional aclaró que las recomendaciones deben adaptarse al estado de cada madre.
“Hay mamás que puede ser que tengan sobrepeso, o que estén con hormonosis, o que estén adelgazadas”, explicó.
Por ese motivo, destacó el valor de la consulta profesional.
“Según el estado nutricional de esa mamá, se la pueda enseñar con educación alimentaria y nutricional”, sostuvo.
¿Hay alimentos prohibidos durante la lactancia?
Ante la consulta sobre determinados alimentos que podrían generar cólicos o molestias en el bebé, Rivera explicó que no necesariamente existe una lista general de alimentos prohibidos.
“No hay ningún alimento prohibido en sí, pero sí alimentos a reducir y limitar”, afirmó.
También recomendó evitar excesos de comidas fritas, embutidos y otros alimentos de menor calidad nutricional.
En el caso de alimentos que pueden provocar distensión abdominal, señaló que la cuestión puede estar relacionada principalmente con el bienestar digestivo de la madre.
“Más que nada, no tanto por el bebé, sino por la mamá, para que no tenga molestias digestivas”, explicó.
Los mitos sobre los alimentos que aumentan la leche
Otro de los temas abordados durante la entrevista fue la existencia de determinados alimentos a los que tradicionalmente se les atribuye la capacidad de aumentar la producción de leche.
Rivera señaló que alrededor de este tema existen mitos y volvió a poner el foco en la alimentación general y la hidratación.
“Por ahí son mitos, digamos. Lo que sí se recomienda en la mamá es siempre al menos 12 vasos de líquido sin azúcar por día”, sostuvo.
También remarcó que la alimentación debe ser suficiente y variada para acompañar las necesidades nutricionales de la madre durante la lactancia.
El acompañamiento profesional
Finalmente, Rivera destacó la importancia de realizar controles durante el embarazo y después del nacimiento, tanto para la madre como para el bebé.
“Siempre eso es importante, los controles”, afirmó.
En el caso del embarazo, recordó la importancia del seguimiento médico y, después del nacimiento, de continuar controlando el crecimiento del bebé y el estado nutricional de la madre.
La profesional también explicó que desde la consulta nutricional puede acompañar situaciones concretas, como la extracción y conservación de leche materna para aquellas madres que deben regresar al trabajo.
De esta manera, la recomendación central de la especialista apunta a evitar soluciones generales y promover un acompañamiento personalizado, especialmente durante una etapa de importantes cambios nutricionales y familiares.
Atención profesional: la licenciada en Nutrición Brenda Rivera atiende actualmente en el Sanatorio San José, Villafañe 20, Ciudad Perico. Turnos: 4914100 / 4916721. WhatsApp: 3885745521.
